🏥 健康
免費線上健康計算機：BMI、基礎代謝率、體脂率、熱量追蹤、理想體重等。所有計算均在瀏覽器本地執行，資料不上傳，安全可靠。
BMI、每日熱量需求、體脂率、理想體重、飲水量……日常健康疑問在這裡幾秒得出參考值。所有計算機完全在瀏覽器本地執行——無需註冊，不上傳任何資料。
無論是擬定切合實際的健身目標、檢視一份飲食計畫，還是健檢前先心裡有數，這些工具都能幫上忙。結果依據公開發表的臨床公式估算，供參考，不能取代診斷。
工具以身體組成、熱量與代謝、營養與水分、日常健康四大方向組織。每個工具頁都註明所用公式、資料來源與精度限制。
💪 體態與健身
軍隊體脂計算機
免費線上軍隊體脂計算機。使用美軍圍度測量法（AR 600-9）計算體脂百分比。符合軍事體適能標準。一鍵取得結果，省時省力。完全離線可用，無需網路連線。
BMI 計算機
免費線上 BMI 計算機，計算身體質量指數，輸入相關參數即可快速獲得結果。計算結果準確可靠，可直接引用。支援匯出結果為多種格式。操作介面簡潔明瞭，新手也能快速上
BMR 計算機
免費線上 BMR 基礎代謝率計算機，輸入相關參數即可快速獲得結果。跨平台相容，手機電腦都能用。附帶使用提示，降低學習成本。完全離線可用，無需網路連線。
體脂率計算機
免費線上體脂率計算機，輸入相關參數即可快速獲得結果。介面清爽，上手零門檻。結果精度可調，滿足不同情境需求。附帶使用提示，降低學習成本。完全離線可用，無需網路連線
健康體重計算機
根據身高與體型找出你的健康體重範圍。查看以 BMI 為基礎的健康體重區間與最佳健康目標體重。打開瀏覽器即用，無需下載安裝。結果精度可調，滿足不同情境需求。
心率計算機
免費線上心率計算機。找出您的心肺訓練、燃脂和耐力訓練的目標心率區間。基於 Karvonen 公式。免費且開源，放心使用。參數靈活配置，適應各種使用情境。
理想體重計算機
免費線上理想體重計算機，輸入相關參數即可快速獲得結果。秒出結果，告別手動計算。資料自動同步，多裝置無縫銜接。內建常用預設，省去重複設定。回應迅速，即使大資料量也
瘦體重計算機
免費線上瘦體重計算機。使用 Boer、James 和 Hume 公式估算您的 LBM。計算無脂肪質量以用於營養和健身規劃。跨平台相容，手機電腦都能用。
單次最大重量計算機
免費線上單次最大重量計算機。使用 Epley、Brzycki 和 Lombardi 公式估算您的單次重複最大重量。計算健力和健美的訓練百分比。無需註冊，打開即用
配速計算機
免費線上跑步配速計算機。計算您每英里或每公里的配速、比賽完賽時間和速度。適合跑者、慢跑者和比賽規劃。支援自訂參數，靈活應對各種情境。即時回饋，輸入即可看到變化。
TDEE 計算機
免費線上 TDEE 每日熱量消耗計算機，輸入相關參數即可快速獲得結果。結果即時顯示，操作簡單直覺。支援匯出結果為多種格式。操作介面簡潔明瞭，新手也能快速上手。
腰臀比計算機
免費線上腰臀比計算機。根據 WHO 標準計算您的 WHR 並評估基於體脂肪分佈的健康風險。輸入參數即可獲得詳細結果。支援匯出結果為多種格式。
腰圍身高比計算機
計算你的腰圍身高比 (WHtR) 以評估心臟代謝風險。輸入腰圍與身高，即時查看你的比值與健康風險類別。計算結果準確可靠，可直接引用。附帶使用提示，降低學習成本。
🥗 營養與飲食
免費卡路里計算機
使用我們的免費卡路里計算機計算每日熱量需求。取得 BMR 與 TDEE 結果，包含減重、維持與增肌目標。無需上傳資料，100% 隱私。資料不會離開你的裝置，隱私
熱量赤字計算機
免費線上熱量赤字計算機。計算達到減重目標所需的確切熱量赤字並估算所需時間。基於科學的減脂規劃。從簡單估算到精確分析，一站搞定。操作介面簡潔明瞭，新手也能快速上手
消耗熱量計算機
免費線上卡路里消耗計算機。計算跑步、走路、騎行、游泳等運動消耗的卡路里。支援多種運動類型，幫助你追蹤健身效果。
間歇性斷食計算機
間歇性斷食計算機：選擇斷食模式（16:8、18:6、20:4、OMAD）與進食時段起始時間，立即產出每日斷食/進食時間表與一週計畫。
日本鹽分攝取計算機
將食品標籤上的鈉（Na, mg）換算成鹽克數（Na x 2.54），並將您的每日總量與厚生勞動省（MHLW）對男女的建議目標比較。免費健康工具。
巨量營養素計算機
使用我們的免費宏計算器計算您的每日宏指令（蛋白質、碳水化合物、脂肪）並增加需求。根據減重、維持或增肌目標進行客製化。快速給出答案，幫你做出更好決策。
蛋白質計算機
計算你每天的蛋白質攝取量。根據體重、活動量和健身目標推薦蛋白質需求，幫助你合理規劃飲食和運動營養攝入。
食譜份量計算機
食譜份量計算機：更改食譜份數時自動調整每項材料的用量。支援放大或縮小，內建杯、大匙、小匙換算。免費、準確。
每日飲水量計算機
免費線上飲水量計算機，輸入相關參數即可快速獲得結果。支援自訂參數，靈活應對各種情境。相容行動裝置，手機也能流暢操作。無需安裝任何外掛或軟體。
🤰 懷孕與育兒
嬰兒成長百分位計算機
在 WHO 生長曲線上查看寶寶的成長百分位。輸入年齡、性別、體重、身長與頭圍，即時查看百分位。所有運算本地完成，零資料外洩。相容行動裝置，手機也能流暢操作。
預產期計算機
根據最後一次生理期估算預產期。免費線上預產期計算機，計算懷孕週數、分娩日期和孕期里程碑，幫助準媽媽做好準備。
排卵計算機
免費線上計算機，輸入參數即可快速獲得結果。無需註冊，打開即用。回應迅速，即使大資料量也能流暢執行。支援深色模式，保護視力。結果精度可調，滿足不同情境需求。
生理期計算機
追蹤生理週期並預測下次生理期。免費線上生理期計算機，記錄排卵日、安全期和易孕期，幫助做好生理期規劃。
懷孕計算機
免費線上計算機，輸入參數即可快速獲得結果。介面清爽，上手零門檻。操作介面簡潔明瞭，新手也能快速上手。即時回饋，輸入即可看到變化。支援鍵盤快捷鍵，操作更高效。
孕期體重增加計算機
基於 IOM 指南的免費線上孕期體重增加計算機。根據您的孕前 BMI 按孕期三階段追蹤建議的體重增加範圍。資料不會離開你的裝置，隱私有保障。
🌙 日常健康
常見問題
這些健康計算機免費嗎？
免費。Muxtly 的所有工具都免費使用，無需帳號，直接在瀏覽器中執行。
我輸入的健康資料會被保存嗎？
不會。所有計算都在瀏覽器本地完成，輸入內容不會上傳到任何伺服器。
計算機用的是什麼公式？
採用公開發表的權威公式，如世界衛生組織的 BMI 分類和常用的代謝方程式。每個工具頁都列出了來源與限制。
能代替醫師診斷嗎？
不能。結果只是面向健康成人的參考值，不考慮個人病史。健康決策請務必諮詢專業醫師。
手機上能用嗎？
可以。所有頁面均支援行動裝置，載入後在本機計算，離線也能繼續使用。