🩸免費生理期計算機

經期計算機是一款免費的線上工具，可預測下次月經的開始時間、大概的排卵日期以及大致的安全期/易孕窗口。您輸入上次月經的開始日期、平均週期長度和平均經期天數，工具會基於這些平均值推算未來的日期。對於希望提前準備而不是臨時應對的人來說，這是一款實用的規劃工具。

月經週期天然存在波動，因此預測是基於您過往記錄的估算值，而不是確定性結果。當週期比較規律時，工具最為準確；當月與月之間變化很大時，精度會下降。理解這項局限，有助於您合理利用日期來規劃旅行、活動和日常準備，而不把它們當作保證。

請注意，本工具僅供參考，不構成醫療建議。它不是避孕工具，也不是生育治療手段。如果您對週期、疼痛、出血或備孕有任何疑問，請諮詢合格的醫療專業人員。

計算機對您過往的週期長度取平均值來估算下個週期的長度，再將該平均值加到上次月經的開始日期上，從而預測下次開始日期。例如，最近三次週期分別是28天、29天、27天，平均為28天，那麼下次月經預計在上次開始後約28天到來。

排卵日的估算採用常見的臨床經驗法則：排卵大約發生在下次月經開始前14天。從預測的下次月經日期減去14天，即得到估算的排卵日。易孕窗口則估算為排卵前5天加上排卵日當天，因為精子可在體內存活數天，而卵子在排出後約24小時內可受精。

所有計算都在瀏覽器本地完成，個人資料不會離開您的裝置。工具使用您輸入資訊的平均值，因此輸入越準確，預測就越可靠。週期長度、經期天數和估算排卵日都會顯示，您可以清楚看到預測是如何得出的。

人們使用經期計算機的日常原因有很多，不只是出於好奇：

• 規劃活動：知道月經大概何時開始，有助於安排假期、婚禮、考試和重要出行，減少意外情況。
• 記錄症狀：預測日期有助於提前預判經痛、情緒波動和精力下降，並把經前症狀與其他問題區分開。
• 了解自身週期：看到週期長度、排卵日與易孕窗口之間的關係，能幫您理解自己身體的運作方式。
• 備孕準備：備孕的夫妻可以把估算的易孕窗口作為安排同房的起點，但要記住這並非保證。
• 避免旅行中的意外：有了預測日期，可以提前準備用品，而不是在離家時措手不及。

無論哪種情況，其價值都在於把「大概就在這幾天」的模糊感覺變成可以寫下來的具體日期。請記住，尤其是週期不規律時，任何預測都存在不確定性。

當您與新伴侶建立生活規律、開始新工作，或旅行後適應新時區時，週期往往容易變動，此時這個工具特別有用。用最新的月經開始日期重新計算，可以讓計畫保持現實和更新。

範例1：規律的28天週期。上次月經2月1日開始，平均週期28天。計算機預測下次月經為3月1日（2月1日＋28天）。排卵估算為前14天，即2月15日。易孕窗口為排卵前5天加上排卵日當天，大約為2月10日～15日。如果經期5天，出血預計為2月1日～5日，下次預測從3月1日重新開始。

範例2：30天週期。同樣從2月1日開始，但平均週期為30天，下次月經預測為3月3日（2月1日＋30天）。排卵估算為14天前的2月17日左右，易孕窗口移至大約2月12日～17日。這個例子說明輸入自己的週期長度很重要：使用錯誤的平均值會讓每個預測日期偏移數天。

兩個範例都假設週期規律。如果實際週期波動超過幾天，請把預測當作近似值而不是精確日期。

輸入錯誤的開始日期。工具從上次月經的開始日期推算，而不是結束日期。輸入結束日期會把所有結果向前推移整個經期天數，產生混亂的日期。

把一次異常週期當作平均值。如果平時是28天週期，但某個月因壓力或生病變成35天，把35作為平均值輸入會讓所有預測推遲一週。請使用典型值，最好取三個或更多週期的平均值。

把預測當作醫學事實。易孕窗口是估算值，不是可靠的避孕方法，也不是懷孕的保證。僅靠日曆法避孕的失敗率很高。

忽視明顯的週期異常。如果週期持續短於21天或長於35天，或者發生劇烈變化，計算機的假設就不再成立。這種情況值得與醫療專業人員討論。

1. 輸入最後一次經期的開始日期。
2. 設定平均週期長度（通常21-35天）。
3. 輸入經期平均天數。
4. 點擊計算查看預測結果。

經期計算機如何預測下次月經？

它對您過往的週期長度取平均值，再把平均值加到上次月經的開始日期上。例如，如果您的週期平均為28天，上次月經2月1日開始，那麼下次月經預測為3月1日。

正常的週期長度是多少？

典型的月經週期為21～35天，28天是經典平均值。如果週期持續短於21天或長於35天，可能值得諮詢醫療專業人員。

為什麼預測偏差了好幾天？

週期長度會因壓力、疾病、旅行、睡眠和荷爾蒙變化而自然逐月波動。工具使用平均值，無法預測這些不規律情況，所以相差幾天是正常的。

它能預測排卵日和易孕期嗎？

可以。它估算排卵發生在預期下次月經前約14天，並把排卵前5天加上排卵日當天計為易孕窗口。這是估算值，不是保證。

月經不規律時它還有用嗎？

它仍會基於平均值進行估算，但週期波動大時精度會下降。記錄更多週期並在每次月經後重新計算，是不規律週期下能得到的最佳估算。

這是可靠的避孕方法嗎？

不是。僅靠日曆預測並不是可靠的避孕方式。如果想避孕，請使用保險套、荷爾蒙類方法或子宮內避孕器等經過驗證的方法，並與醫療專業人員討論您的選擇。

在重度依賴預測之前，至少記錄3～6個月的週期。平均值基於的資料越多，預測就越有用。每次月經的開始日期都記在日曆或應用程式中，並在每次之後更新計算機。

請記住，壓力、疾病、旅行、睡眠變化和某些藥物都可能讓週期偏移數天。如果預測看起來不準，通常是身體對某些因素的反應，而不是計算錯誤。用最新的開始日期重新計算，獲得新的預測。

本工具僅供參考，不構成醫療建議，也不是避孕方法。如果您在備孕或避孕，或存在疼痛、出血量極大、週期嚴重不規律的情況，請諮詢合格的醫療專業人員。