💪 Fitness e Metriche Corporali
Calcolatrici di fitness gratuite: BMI, grasso corporeo, massa magra, massimale su una ripetizione, zone cardiache, intervalli di peso sano e rapporto vita-fianchi.
Prima misura, poi allena: BMI e rapporto vita-fianchi per uno screening rapido, grasso corporeo e massa magra per la composizione, massimale su una ripetizione per ancorare le percentuali di carico e zone cardiache per gestire il cardio.
Ogni metrica ha punti ciechi noti — il BMI non distingue muscolo da grasso, le formule variano per popolazione — e le pagine lo dicono chiaramente, con gli intervalli che seguono.
Calcolatore Grasso Corporeo Esercito
Calcola la percentuale di grasso corporeo con il metodo di circonferenza AR 600-9 dell'Esercito USA.
Calcolatore BMI
Inserisci la tua altezza e il tuo peso per calcolare l'indice di massa corporea (BMI).
Calcolatore BMR
Calcola il tuo metabolismo basale.
Calcolatore Grasso Corporeo
Stima la tua percentuale di grasso corporeo.
Calcolatore Peso Sano
Scopri la tua fascia di peso sano in base all'altezza. Inserisci l'altezza per vedere la finestra di peso sano (BMI 18,5-24,9) e il tuo peso ideale.
Calcolatore di frequenza cardiaca
Calcola le tue zone di frequenza cardiaca target per un allenamento cardio efficace.
Calcolatore peso ideale
Trova la tua fascia di peso sano.
Calcolatore Massa Magra
Stima la tua massa magra usando diverse formule cliniche.
Calcolatore One Rep Max (1RM)
Stima il tuo massimale a una ripetizione e le percentuali di allenamento per la forza.
Calcolatore passo di corsa
Calcola istantaneamente il tuo passo di corsa, la velocità e i tempi di arrivo nelle gare.
Calcolatore TDEE
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Calcolatore del rapporto vita-fianchi
Calcola il tuo rapporto vita-fianchi e valuta il rischio cardiovascolare.
Calcolatore Rapporto Vita-Altezza
Calcola il tuo Rapporto Vita-Altezza (WHtR), un indicatore semplice e potente della salute cardiometabolica. Inserisci circonferenza vita e altezza per vedere rapporto e categoria di rischio.
Frequently asked questions
Il BMI è ancora utile?
Come screening a livello di popolazione, sì; per l’individuo classifica male corpi muscolosi e anziani — abbinalo a rapporto vita-fianchi e grasso corporeo.
Come stimo il grasso corporeo senza scanner?
Il metodo a nastro della Marina e le formule plicometriche danno stime utilizzabili; ogni strumento spiega i propri limiti di accuratezza.
Quale zona cardiaca brucia i grassi?
Le zone basse bruciano una quota di grassi maggiore, le alte bruciano più totale — allenarsi su più zone conta più che inseguirne una.