💪 Fitness y métricas
Calculadoras gratuitas: IMC, porcentaje de grasa, masa magra, repetición máxima, zonas de pulso, peso saludable y cocientes de cintura.
Primero medir, luego entrenar: IMC y cocientes de cintura como cribado rápido, grasa y masa magra para la composición, repetición máxima para anclar porcentajes y zonas de pulso.
Cada métrica tiene puntos ciegos conocidos — el IMC no distingue músculo de grasa, las fórmulas varían por población — y las páginas lo dicen claramente.
Calculadora de Grasa Corporal del Ejército
Calcula el porcentaje de grasa corporal usando el método de circunferencia AR 600-9 del Ejército de EE.UU.
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal.
Calculadora de TMB
Calcula tu Tasa Metabólica Basal.
Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal.
Calculadora de Peso Saludable
Descubre tu rango de peso saludable según tu altura. Introduce tu altura para ver la ventana de peso saludable basada en BMI (18.5–24.9) y tu peso ideal.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca
Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca objetivo para un entrenamiento cardiovascular efectivo.
Calculadora de Peso Ideal
Encuentra tu rango de peso saludable.
Calculadora de Masa Corporal Magra
Estima tu masa corporal magra usando múltiples fórmulas clínicas.
Calculadora de Una Repetición Máxima
Estima tu máximo de una repetición y los porcentajes de entrenamiento para el entrenamiento de fuerza.
Calculadora de Ritmo
Calcula tu ritmo de carrera, velocidad y tiempos de finalización de carrera al instante.
Calculadora TDEE
Calcula tus necesidades calóricas diarias.
Calculadora de Índice Cintura-Cadera
Calcula tu índice cintura-cadera y evalúa el riesgo de salud cardiovascular.
Calculadora de Relación Cintura-Altura
Calcula tu Relación Cintura-Altura (WHtR), un indicador simple y poderoso de la salud cardiometabólica. Introduce la circunferencia de tu cintura y tu altura para ver tu relación y categoría de riesgo.
Preguntas frecuentes
¿Sigue sirviendo el IMC?
Como cribado poblacional sí; en individuos falla con cuerpos musculosos o mayores — combínalo con cintura y grasa corporal.
¿Estimar la grasa sin escáner?
El método de cinta de la Marina y los pliegues dan estimaciones útiles; cada herramienta explica sus límites.
¿Qué zona de pulso quema grasa?
Las zonas bajas queman mayor proporción de grasa, las altas más total — entrenar en varias zonas importa más que perseguir una.