⚖️ Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal.
2026-08-24
¿Qué es esta herramienta?
El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta de detección numérica ampliamente utilizada que estima si el peso corporal de una persona es apropiado para tu altura. Desarrollado en la década de 1830 por el matemático y astrónomo belga Adolphe Quetelet, el IMC se conocía originalmente como índice de Quetelet antes de ser popularizado con tu nombre actual por el fisiólogo Ancel Keys en 1972. Hoy en día, elOrganización Mundial de la Salud (OMS), e innumerables proveedores de atención médica confían en el IMC como un indicador rápido y económico a nivel poblacional de peso insuficiente, peso saludable, sobrepeso y obesidad. Debido a que el cálculo solo requiere altura y peso, el IMC es fácil de medir en casi cualquier entorno, desde el consultorio de un médico hasta una aplicación de fitness. Si bien el IMC no mide directamente la grasa corporal, se correlaciona fuertemente con métodos más precisos como el pesaje bajo el agua y la absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) para la mayoría de los adultos. Es más útil para rastrear tendencias a lo largo del tiempo y para identificar personas que pueden beneficiarse de una evaluación adicional, cambios en el estilo de vida o una evaluación médica.Cómo funciona
La fórmula del IMC divide el peso corporal en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros: IMC = peso (kg) / altura² (m²). Para las unidades imperiales, la fórmula equivalente es IMC = 703 × peso (lb) / altura² (in²). Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg y mide 1,75 m tiene un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, que se encuentra dentro del rango normal. Debido a que el cálculo cuadra la altura, los individuos más altos y más bajos se escalan adecuadamente.Vea tu peso corporal ideal para tu estatura con la Calculadora de Peso Ideal.
Ejemplo detallado
Aquí tiene un ejemplo paso a paso para que pueda ver exactamente cómo la herramienta llega a tu resultado.
Una persona que mide 175 cm y pesa 70 kg. Primero convierte la altura a metros: 175 cm ÷ 100 = 1.75 m.
BMI = peso (kg) ÷ altura² (m²) = 70 ÷ (1.75 × 1.75)
1.75 × 1.75 = 3.0625 m², por lo tanto BMI = 70 ÷ 3.0625 = 22.86
BMI = 22.9 (redondeado a un decimal). Dado que 18.5–24.9 es el rango de peso normal, esta persona se clasifica como Peso normal.
Tabla de Referencia
| Rango de IMC | Categoría |
|---|---|
| Por debajo de 18,5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | peso normal |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesidad (Clase I) |
| 35.0 – 39.9 | Obeso (Clase II) |
| 40.0 y superior | Obeso (Clase III) |
Peso corporal ideal y rango de peso saludable según la altura
El peso corporal ideal varía según el sexo porque los hombres suelen tener mayor masa muscular y densidad ósea. El rango de peso saludable que se muestra a continuación se calcula a partir de un BMI de 18.5–24.9 y se aplica a todos los adultos; las columnas de peso ideal utilizan la fórmula de Hamwi, una referencia clínica común. Estas son referencias de cribado, no consejos médicos — consulta a un profesional de la salud.
| Altura (cm) | Rango de peso saludable (kg) | Peso ideal – Hombre (kg) | Peso ideal – Mujer (kg) |
|---|---|---|---|
| 150 | 41.6–56.0 | 45.4 | 43.2 |
| 151 | 42.2–56.8 | 46.5 | 44.2 |
| 152 | 42.7–57.5 | 47.6 | 45.1 |
| 153 | 43.3–58.3 | 48.6 | 46.1 |
| 154 | 43.9–59.1 | 49.7 | 47.0 |
| 155 | 44.4–59.8 | 50.8 | 48.0 |
| 156 | 45.0–60.6 | 51.8 | 48.9 |
| 157 | 45.6–61.4 | 52.9 | 49.8 |
| 158 | 46.2–62.2 | 54.0 | 50.8 |
| 159 | 46.8–62.9 | 55.0 | 51.7 |
| 160 | 47.4–63.7 | 56.1 | 52.7 |
| 161 | 48.0–64.5 | 57.1 | 53.6 |
| 162 | 48.6–65.3 | 58.2 | 54.6 |
| 163 | 49.2–66.2 | 59.3 | 55.5 |
| 164 | 49.8–67.0 | 60.3 | 56.5 |
| 165 | 50.4–67.8 | 61.4 | 57.4 |
| 166 | 51.0–68.6 | 62.5 | 58.4 |
| 167 | 51.6–69.4 | 63.5 | 59.3 |
| 168 | 52.2–70.3 | 64.6 | 60.2 |
| 169 | 52.8–71.1 | 65.6 | 61.2 |
| 170 | 53.5–72.0 | 66.7 | 62.1 |
| 171 | 54.1–72.8 | 67.8 | 63.1 |
| 172 | 54.7–73.7 | 68.8 | 64.0 |
| 173 | 55.4–74.5 | 69.9 | 65.0 |
| 174 | 56.0–75.4 | 71.0 | 65.9 |
| 175 | 56.7–76.3 | 72.0 | 66.9 |
| 176 | 57.3–77.1 | 73.1 | 67.8 |
| 177 | 58.0–78.0 | 74.1 | 68.7 |
| 178 | 58.6–78.9 | 75.2 | 69.7 |
| 179 | 59.3–79.8 | 76.3 | 70.6 |
| 180 | 59.9–80.7 | 77.3 | 71.6 |
| 181 | 60.6–81.6 | 78.4 | 72.5 |
| 182 | 61.3–82.5 | 79.5 | 73.5 |
| 183 | 62.0–83.4 | 80.5 | 74.4 |
| 184 | 62.6–84.3 | 81.6 | 75.4 |
| 185 | 63.3–85.2 | 82.7 | 76.3 |
| 186 | 64.0–86.1 | 83.7 | 77.2 |
| 187 | 64.7–87.1 | 84.8 | 78.2 |
| 188 | 65.4–88.0 | 85.8 | 79.1 |
| 189 | 66.1–88.9 | 86.9 | 80.1 |
| 190 | 66.8–89.9 | 88.0 | 81.0 |
| 191 | 67.5–90.8 | 89.0 | 82.0 |
| 192 | 68.2–91.8 | 90.1 | 82.9 |
| 193 | 68.9–92.8 | 91.2 | 83.9 |
| 194 | 69.6–93.7 | 92.2 | 84.8 |
| 195 | 70.3–94.7 | 93.3 | 85.8 |
| 196 | 71.1–95.7 | 94.3 | 86.7 |
| 197 | 71.8–96.6 | 95.4 | 87.6 |
| 198 | 72.5–97.6 | 96.5 | 88.6 |
| 199 | 73.3–98.6 | 97.5 | 89.5 |
| 200 | 74.0–99.6 | 98.6 | 90.5 |
Fórmula y transparencia
Fórmula
IMC = peso(kg) ÷ altura(m)²
En unidades imperiales: convierte lb→kg (÷ 2,20462) y pul→m (÷ 39,3701) primero, o usa IMC = 703 × peso(lb) ÷ altura(pulg)².
Clasificación OMS (adultos ≥ 20)
| Categoría | IMC |
|---|---|
| Bajo peso | < 18,5 |
| Normopeso | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesidad | ≥ 30,0 |
Umbrales según la clasificación global de IMC de la Organización Mundial de la Salud (OMS) — un estándar universal, no específico de un país.
Cómo usar
- Selecciona tu sistema de medición preferido: métrico (kilogramos y centímetros) o imperial (libras y pies/pulgadas).
- Introduce tu altura en el campo correspondiente.
- Ingresa tu peso corporal actual.
- Opcionalmente, ingresa tu edad y selecciona su sexo biológico, lo que puedes agregar contexto para la interpretación.
- Haz clic en el botón Calcular. La herramienta muestra instantáneamente tu valor de IMC, la categoría a la que pertenece y tu rango de peso saludable para tu altura. Utiliza la tabla de referencia a continuación para comprender dónde se encuentra tu resultado y qué acciones, si corresponde, podría discutir con un profesional de la salud.
Preguntas Frecuentes
¿El IMC es exacto para todos?
Ningún número por sí solo puede captar el panorama completo de la salud. El IMC es una herramienta de detección confiable para la mayoría de los adultos, pero no distingue entre masa grasa y masa muscular. También tiende a sobreestimar la grasa corporal en algunas poblaciones y a subestimarla en otras, por lo que debe interpretarse junto con la circunferencia de la cintura, el nivel de actividad y los marcadores de salud general.
¿El IMC funciona para deportistas y personas con gran masa muscular?
Para los deportistas y las personas muy musculosas, el IMC frecuentemente los clasifica como con sobrepeso u obesidad incluso cuando tu porcentaje de grasa corporal es bajo. Esto sucede porque el músculo es más denso que la grasa. En estos casos, el porcentaje de grasa corporal o la relación cintura-cadera pueden ofrecer una visión más clara de la salud metabólica.
¿El IMC es adecuado para niños y adolescentes?
Los niños y adolescentes son evaluados utilizando gráficos de percentiles de IMC para la edad en lugar de umbrales fijos de adultos, porque la composición corporal cambia con el crecimiento. Un pediatra debe interpretar los resultados de cualquier persona menor de 20 años, no de las categorías estándar de adultos que se muestran aquí.
¿Las mujeres embarazadas deberían utilizar el IMC?
El IMC sigue siendo relevante antes del embarazo, pero las recomendaciones de aumento de peso durante el embarazo dependen del IMC anterior al embarazo. Las mujeres embarazadas siempre deben consultar a un proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada en lugar de depender de las categorías estándar de IMC para adultos.
¿El BMI es diferente para hombres y mujeres?
La fórmula del BMI y el rango saludable de 18.5–24.9 son idénticos para hombres y mujeres. Lo que difiere es el peso corporal ideal, porque los hombres suelen tener mayor masa muscular y densidad ósea — consulta la tabla de peso ideal de arriba para ver los valores de referencia según el sexo.
¿Cuál es un BMI saludable para mi edad?
Para los adultos, las categorías de BMI no cambian con la edad: el rango de 18.5–24.9 se aplica a todos los adultos. Los niños y adolescentes se evalúan con tablas de percentiles de BMI según la edad, porque tu cuerpo aún está en crecimiento.
¿Cuál es el estándar de BMI asiático?
Algunas organizaciones de salud usan puntos de corte de BMI más bajos para las poblaciones asiáticas, porque la grasa corporal tiende a acumularse con un BMI más bajo. Según la guía de la WHO para Asia-Pacífico, el sobrepeso comienza en 23 en lugar de 25, y la obesidad en 27 en lugar de 30. Consulta a tu autoridad sanitaria local para conocer el estándar usado en tu región.
¿Es preciso el BMI en las personas mayores?
El BMI se vuelve menos fiable con la edad porque la masa muscular disminuye y la distribución de la grasa cambia. Una persona mayor puede tener un BMI normal mientras pierde masa muscular, por lo que debe interpretar el BMI junto con la fuerza muscular, la movilidad y otros marcadores de salud, en lugar de basarse solo en el número.
¿Cómo calculo el BMI en libras y pulgadas?
Con unidades imperiales, la fórmula es BMI = 703 × peso (lb) / altura² (in²). Por ejemplo, una persona de 5'10 (70 in) que pesa 175 lb tiene un BMI de 703 × 175 / 70² ≈ 25.1.
¿Cómo puedo bajar mi BMI?
El BMI baja cuando se crea un déficit calórico sostenido mediante una nutrición equilibrada y actividad física regular. Busca cambios graduales y sostenibles — movimiento constante, control de las porciones, sueño adecuado y manejo del estrés — en lugar de dietas extremas. Consulta a un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes.
Consejos
El IMC se utiliza mejor como punto de partida para comprender tu peso corporal, no como un juicio final sobre tu salud. Realiza un seguimiento de su IMC durante meses en lugar de obsesionarse con las fluctuaciones diarias, que reflejan cambios en el agua, los alimentos y la actividad en lugar de cambios reales en la composición corporal. Si su IMC está fuera del rango normal, concéntrate en hábitos sostenibles (movimiento regular, nutrición equilibrada, sueño adecuado y manejo del estrés) en lugar de dietas estrictas. Siempre combina el IMC con otros indicadores, como la circunferencia de la cintura, la presión arterial y los niveles de energía, y analiza cualquier inquietud con un profesional de la salud calificado que pueda brindarle consejos personalizados según tu historial médico.Herramientas Relacionadas
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