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⚖️ BMI-Rechner

Größe und Gewicht eingeben für Ihren Body Mass Index.

2026-08-24

Maßeinheitssystem

Größe (cm)

Größe (ft + in)

Gewicht (kg)

Geschlecht (für die Referenz des Idealgewichts)

Alter (optional)

Was ist dieses Werkzeug?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein weit verbreitetes numerisches Screening-Tool, das abschätzt, ob das Körpergewicht einer Person für ihre Körpergröße angemessen ist. Der BMI wurde in den 1830er Jahren vom belgischen Mathematiker und Astronomen Adolphe Quetelet entwickelt und war ursprünglich als Quetelet-Index bekannt, bevor er 1972 vom Physiologen Ancel Keys unter seinem heutigen Namen populär gemacht wurde. Heute ist derWeltgesundheitsorganisation (WHO), DieZentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), und unzählige Gesundheitsdienstleister verlassen sich auf den BMI als schnellen und kostengünstigen Indikator für Untergewicht, gesundes Gewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit auf Bevölkerungsebene. Da für die Berechnung nur Größe und Gewicht erforderlich sind, lässt sich der BMI in nahezu jeder Umgebung leicht messen, von der Arztpraxis bis hin zu einer Fitness-App. Während der BMI das Körperfett nicht direkt misst, korreliert er bei den meisten Erwachsenen stark mit genaueren Methoden wie Unterwasserwiegen und Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DEXA). Es ist am nützlichsten, um Trends im Zeitverlauf zu verfolgen und Personen zu identifizieren, die von weiteren Untersuchungen, Änderungen des Lebensstils oder einer medizinischen Untersuchung profitieren könnten.

Wie es funktioniert

Die BMI-Formel dividiert das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern: BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße² (m²). Für imperiale Einheiten lautet die entsprechende Formel BMI = 703 × Gewicht (lb) / Körpergröße² (in²). Beispielsweise hat eine Person mit einem Gewicht von 70 kg und einer Körpergröße von 1,75 m einen BMI von 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, was im normalen Bereich liegt. Da die Berechnung die Körpergröße quadriert, werden größere und kleinere Personen entsprechend skaliert.

Sehen Sie Ihr ideales Körpergewicht für Ihre Körpergröße mit dem Idealgewicht-Rechner.

Ausgerechnetes Beispiel

Hier ist ein schrittweises Beispiel, damit Sie genau nachvollziehen können, wie das Werkzeug zu seinem Ergebnis kommt.

Eingabewerte

Eine Person mit einer Größe von 175 cm und einem Gewicht von 70 kg. Zuerst die Größe in Meter umrechnen: 175 cm ÷ 100 = 1.75 m.

BMI-Formel

BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m²) = 70 ÷ (1.75 × 1.75)

Größe quadrieren

1.75 × 1.75 = 3.0625 m², also BMI = 70 ÷ 3.0625 = 22.86

Ergebnis

BMI = 22.9 (auf eine Nachkommastelle gerundet). Da 18.5–24.9 der Bereich für Normalgewicht ist, wird diese Person als Normalgewicht eingestuft.

Referenztabelle

BMI-Bereich	Kategorie
Unter 18,5	Untergewicht
18.5 – 24.9	Normalgewicht
25.0 – 29.9	Übergewicht
30.0 – 34.9	Fettleibig (Klasse I)
35.0 – 39.9	Fettleibig (Klasse II)
40,0 und höher	Fettleibig (Klasse III)

Idealgewicht und gesunder Gewichtsbereich nach Körpergröße

Das Idealgewicht variiert je nach Geschlecht, da Männer in der Regel mehr Muskelmasse und eine höhere Knochendichte haben. Der unten aufgeführte gesunde Gewichtsbereich wird aus einem BMI von 18.5–24.9 berechnet und gilt für alle Erwachsenen; die Spalten für das Idealgewicht verwenden die Hamwi-Formel, eine gängige klinische Referenz. Dies sind Screening-Referenzen und keine medizinische Beratung — konsultieren Sie einen Arzt oder eine Fachkraft im Gesundheitswesen.

Größe (cm)	Gesunder Gewichtsbereich (kg)	Idealgewicht – Männlich (kg)	Idealgewicht – Weiblich (kg)
150	41.6–56.0	45.4	43.2
151	42.2–56.8	46.5	44.2
152	42.7–57.5	47.6	45.1
153	43.3–58.3	48.6	46.1
154	43.9–59.1	49.7	47.0
155	44.4–59.8	50.8	48.0
156	45.0–60.6	51.8	48.9
157	45.6–61.4	52.9	49.8
158	46.2–62.2	54.0	50.8
159	46.8–62.9	55.0	51.7
160	47.4–63.7	56.1	52.7
161	48.0–64.5	57.1	53.6
162	48.6–65.3	58.2	54.6
163	49.2–66.2	59.3	55.5
164	49.8–67.0	60.3	56.5
165	50.4–67.8	61.4	57.4
166	51.0–68.6	62.5	58.4
167	51.6–69.4	63.5	59.3
168	52.2–70.3	64.6	60.2
169	52.8–71.1	65.6	61.2
170	53.5–72.0	66.7	62.1
171	54.1–72.8	67.8	63.1
172	54.7–73.7	68.8	64.0
173	55.4–74.5	69.9	65.0
174	56.0–75.4	71.0	65.9
175	56.7–76.3	72.0	66.9
176	57.3–77.1	73.1	67.8
177	58.0–78.0	74.1	68.7
178	58.6–78.9	75.2	69.7
179	59.3–79.8	76.3	70.6
180	59.9–80.7	77.3	71.6
181	60.6–81.6	78.4	72.5
182	61.3–82.5	79.5	73.5
183	62.0–83.4	80.5	74.4
184	62.6–84.3	81.6	75.4
185	63.3–85.2	82.7	76.3
186	64.0–86.1	83.7	77.2
187	64.7–87.1	84.8	78.2
188	65.4–88.0	85.8	79.1
189	66.1–88.9	86.9	80.1
190	66.8–89.9	88.0	81.0
191	67.5–90.8	89.0	82.0
192	68.2–91.8	90.1	82.9
193	68.9–92.8	91.2	83.9
194	69.6–93.7	92.2	84.8
195	70.3–94.7	93.3	85.8
196	71.1–95.7	94.3	86.7
197	71.8–96.6	95.4	87.6
198	72.5–97.6	96.5	88.6
199	73.3–98.6	97.5	89.5
200	74.0–99.6	98.6	90.5

Verwendung

Wählen Sie Ihr bevorzugtes Maßsystem – metrisch (Kilogramm und Zentimeter) oder imperial (Pfund und Fuß/Zoll).
Geben Sie Ihre Körpergröße in das entsprechende Feld ein.
Geben Sie Ihr aktuelles Körpergewicht ein.
Geben Sie optional Ihr Alter ein und wählen Sie Ihr biologisches Geschlecht aus, um Kontext für die Interpretation hinzuzufügen.
Klicken Sie auf die Schaltfläche Berechnen. Das Tool zeigt sofort Ihren BMI-Wert, die Kategorie, in die er fällt, und Ihren gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße an. Verwenden Sie die Referenztabelle unten, um zu verstehen, wo Ihr Ergebnis steht und welche Maßnahmen Sie ggf. mit einem medizinischen Fachpersonal besprechen könnten.

Häufige Fragen

Ist der BMI für jeden korrekt?

Keine einzelne Zahl kann das vollständige Bild der Gesundheit erfassen. Der BMI ist für die meisten Erwachsenen ein zuverlässiges Screening-Instrument, unterscheidet jedoch nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse. In manchen Bevölkerungsgruppen wird das Körperfett außerdem tendenziell überschätzt und in anderen unterschätzt. Daher sollte es zusammen mit dem Taillenumfang, dem Aktivitätsniveau und allgemeinen Gesundheitsindikatoren interpretiert werden.

Funktioniert der BMI bei Sportlern und Menschen mit hoher Muskelmasse?

Sportler und sehr muskulöse Personen werden aufgrund des BMI häufig als übergewichtig oder fettleibig eingestuft, selbst wenn ihr Körperfettanteil niedrig ist. Dies liegt daran, dass Muskeln dichter als Fett sind. In diesen Fällen kann der Körperfettanteil oder das Verhältnis von Taille zu Hüfte einen klareren Überblick über die Stoffwechselgesundheit bieten.

Ist der BMI für Kinder und Jugendliche geeignet?

Bei Kindern und Jugendlichen werden BMI-Perzentildiagramme für das jeweilige Alter und nicht feste Schwellenwerte für Erwachsene verwendet, da sich die Körperzusammensetzung mit dem Wachstum ändert. Ein Kinderarzt sollte die Ergebnisse für Personen unter 20 Jahren interpretieren, nicht für die hier gezeigten Standardkategorien für Erwachsene.

Sollten schwangere Frauen den BMI verwenden?

Der BMI ist vor der Schwangerschaft immer noch relevant, Empfehlungen zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängen jedoch vom BMI vor der Schwangerschaft ab. Schwangere Frauen sollten immer einen Arzt konsultieren, um eine individuelle Beratung zu erhalten, anstatt sich auf die standardmäßigen BMI-Kategorien für Erwachsene zu verlassen.

Ist der BMI bei Männern und Frauen unterschiedlich?

Die BMI-Formel und der gesunde Bereich von 18.5–24.9 sind für Männer und Frauen identisch. Unterschiedlich ist nur das Idealgewicht, da Männer in der Regel mehr Muskelmasse und eine höhere Knochendichte haben — siehe die obige Tabelle für geschlechtsspezifische Referenzwerte.

Was ist ein gesunder BMI für mein Alter?

Bei Erwachsenen ändern sich die BMI-Kategorien nicht mit dem Alter: Der Bereich von 18.5–24.9 gilt für alle Erwachsenen. Kinder und Jugendliche werden dagegen mit altersbezogenen BMI-Perzentilkurven bewertet, weil ihr Körper noch wächst.

Was ist der asiatische BMI-Standard?

Einige Gesundheitsorganisationen verwenden für asiatische Bevölkerungsgruppen niedrigere BMI-Grenzwerte, weil sich Körperfett bei ihnen bereits bei einem niedrigeren BMI ansammelt. Nach der WHO-Leitlinie für Asien-Pazifik beginnt Übergewicht bei 23 statt 25 und Adipositas bei 27 statt 30. Erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Gesundheitsbehörde nach dem in Ihrer Region geltenden Standard.

Ist der BMI bei Senioren zuverlässig?

Mit zunehmendem Alter wird der BMI weniger zuverlässig, weil die Muskelmasse abnimmt und sich die Fettverteilung verändert. Ein älterer Erwachsener kann einen normalen BMI haben und gleichzeitig Muskeln verlieren. Senioren sollten den BMI daher zusammen mit Muskelkraft, Mobilität und anderen Gesundheitsmarkern interpretieren, statt sich allein auf die Zahl zu verlassen.

Wie berechne ich den BMI in Pfund und Zoll?

Bei imperialen Einheiten lautet die Formel BMI = 703 × Gewicht (lb) / Größe² (in²). Beispiel: Eine Person mit 5'10 (70 in), die 175 lb wiegt, hat einen BMI von 703 × 175 / 70² ≈ 25.1.

Wie kann ich meinen BMI senken?

Der BMI sinkt, wenn Sie durch ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität ein dauerhaftes Kaloriendefizit erzeugen. Setzen Sie auf schrittweise, nachhaltige Veränderungen — regelmäßige Bewegung, Portionskontrolle, ausreichend Schlaf und Stressmanagement — statt auf Crash-Diäten. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie größere Veränderungen vornehmen.

Tipps & Ratschläge

Der BMI dient am besten als Ausgangspunkt für die Bestimmung Ihres Körpergewichts und nicht als endgültige Beurteilung Ihrer Gesundheit. Verfolgen Sie Ihren BMI über Monate hinweg, anstatt sich mit täglichen Schwankungen zu beschäftigen, die eher Wasser-, Nahrungs- und Aktivitätsänderungen als echte Veränderungen der Körperzusammensetzung widerspiegeln. Wenn Ihr BMI außerhalb des normalen Bereichs liegt, konzentrieren Sie sich auf nachhaltige Gewohnheiten – regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung – statt auf Crash-Diäten. Koppeln Sie den BMI immer mit anderen Indikatoren wie Taillenumfang, Blutdruck und Energieniveau und besprechen Sie alle Bedenken mit einem qualifizierten Arzt, der Ihnen auf der Grundlage Ihrer Krankengeschichte individuelle Ratschläge geben kann.

Einschränkungen

BMI ist ein Screening-Maß auf Bevölkerungsebene, keine medizinische Diagnose. Es unterscheidet weder Muskel- von Fettmasse noch die Fettverteilung. Es ersetzt nicht die Beurteilung durch eine medizinische Fachkraft.