⚖️ BMI計算機
身長と体重を入力して体格指数を計算。
2026-08-24
このツールとは？
Body Mass Index (BMI) は、人の体重が身長に適しているかどうかを推定する、広く使用されている数値スクリーニング ツールです。ベルギーの数学者で天文学者のアドルフ・ケトレによって 1830 年代に開発された BMI は、もともとケトレ指数として知られていましたが、1972 年に生理学者のアンセル・キーズによって現在の名前で普及しました。世界保健機関 (WHO)、疾病管理予防センター (CDC)、そして数え切れないほどの医療提供者が、低体重、健康な体重、過体重、肥満を示す迅速かつ安価な集団レベルの指標として BMI に依存しています。計算に必要なのは身長と体重のみであるため、BMI は診療所からフィットネス アプリに至るまで、ほぼすべての環境で簡単に測定できます。 BMI は体脂肪を直接測定するものではありませんが、ほとんどの成人にとって、水中体重測定や二重エネルギー X 線吸収測定 (DEXA) などのより正確な方法と強い相関関係があります。これは、長期にわたる傾向を追跡し、さらなる評価、ライフスタイルの変更、または医学的評価から恩恵を受ける可能性のある人々を特定するのに最も役立ちます。仕組み
BMI の計算式は、体重 (キログラム) を身長 (メートル) の 2 乗で割ります: BMI = 体重 (kg) / 身長 2 (m 2)。インペリアル単位の場合、同等の式は BMI = 703 × 体重 (ポンド) / 身長 2 (インチ 2) です。たとえば、体重 70 kg、身長 1.75 m の人の BMI は 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 で、正常範囲内にあります。計算では身長が二乗されるため、背の高い人も低い人も適切にスケーリングされます。計算例
ツールがどのように結果を算出しているか、ステップごとの例でご確認いただけます。
身長175 cm、体重70 kgの人。まず身長をメートルに変換します：175 cm ÷ 100 = 1.75 m。
BMI = 体重 (kg) ÷ 身長² (m²) = 70 ÷ (1.75 × 1.75)
1.75 × 1.75 = 3.0625 m²、よって BMI = 70 ÷ 3.0625 = 22.86
BMI = 22.9（小数第1位に丸め）。18.5〜24.9は通常体重の範囲なので、この人は通常体重に分類されます。
参考表
| BMI範囲 | カテゴリ |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5 – 24.9 | 標準体重 |
| 25.0 – 29.9 | 太りすぎ |
| 30.0 – 34.9 | 肥満 (クラス I) |
| 35.0 – 39.9 | 肥満 (クラス II) |
| 40.0以上 | 肥満 (クラス III) |
身長別の理想体重と健康的な体重範囲
理想体重は性別によって異なります。男性は一般的に筋肉量と骨密度が高いためです。下記の健康的な体重範囲は BMI 18.5–24.9 から算出され、すべての成人に適用されます。理想体重の欄には、臨床で一般的に用いられる Hamwi 式を使用しています。これらはあくまでスクリーニングの参考値であり、医学的アドバイスではありません。医療に関するご相談は専門家にご確認ください。
| 身長（cm） | 健康的な体重範囲（kg） | 理想体重 – 男性（kg） | 理想体重 – 女性（kg） |
|---|---|---|---|
| 150 | 41.6–56.0 | 45.4 | 43.2 |
| 151 | 42.2–56.8 | 46.5 | 44.2 |
| 152 | 42.7–57.5 | 47.6 | 45.1 |
| 153 | 43.3–58.3 | 48.6 | 46.1 |
| 154 | 43.9–59.1 | 49.7 | 47.0 |
| 155 | 44.4–59.8 | 50.8 | 48.0 |
| 156 | 45.0–60.6 | 51.8 | 48.9 |
| 157 | 45.6–61.4 | 52.9 | 49.8 |
| 158 | 46.2–62.2 | 54.0 | 50.8 |
| 159 | 46.8–62.9 | 55.0 | 51.7 |
| 160 | 47.4–63.7 | 56.1 | 52.7 |
| 161 | 48.0–64.5 | 57.1 | 53.6 |
| 162 | 48.6–65.3 | 58.2 | 54.6 |
| 163 | 49.2–66.2 | 59.3 | 55.5 |
| 164 | 49.8–67.0 | 60.3 | 56.5 |
| 165 | 50.4–67.8 | 61.4 | 57.4 |
| 166 | 51.0–68.6 | 62.5 | 58.4 |
| 167 | 51.6–69.4 | 63.5 | 59.3 |
| 168 | 52.2–70.3 | 64.6 | 60.2 |
| 169 | 52.8–71.1 | 65.6 | 61.2 |
| 170 | 53.5–72.0 | 66.7 | 62.1 |
| 171 | 54.1–72.8 | 67.8 | 63.1 |
| 172 | 54.7–73.7 | 68.8 | 64.0 |
| 173 | 55.4–74.5 | 69.9 | 65.0 |
| 174 | 56.0–75.4 | 71.0 | 65.9 |
| 175 | 56.7–76.3 | 72.0 | 66.9 |
| 176 | 57.3–77.1 | 73.1 | 67.8 |
| 177 | 58.0–78.0 | 74.1 | 68.7 |
| 178 | 58.6–78.9 | 75.2 | 69.7 |
| 179 | 59.3–79.8 | 76.3 | 70.6 |
| 180 | 59.9–80.7 | 77.3 | 71.6 |
| 181 | 60.6–81.6 | 78.4 | 72.5 |
| 182 | 61.3–82.5 | 79.5 | 73.5 |
| 183 | 62.0–83.4 | 80.5 | 74.4 |
| 184 | 62.6–84.3 | 81.6 | 75.4 |
| 185 | 63.3–85.2 | 82.7 | 76.3 |
| 186 | 64.0–86.1 | 83.7 | 77.2 |
| 187 | 64.7–87.1 | 84.8 | 78.2 |
| 188 | 65.4–88.0 | 85.8 | 79.1 |
| 189 | 66.1–88.9 | 86.9 | 80.1 |
| 190 | 66.8–89.9 | 88.0 | 81.0 |
| 191 | 67.5–90.8 | 89.0 | 82.0 |
| 192 | 68.2–91.8 | 90.1 | 82.9 |
| 193 | 68.9–92.8 | 91.2 | 83.9 |
| 194 | 69.6–93.7 | 92.2 | 84.8 |
| 195 | 70.3–94.7 | 93.3 | 85.8 |
| 196 | 71.1–95.7 | 94.3 | 86.7 |
| 197 | 71.8–96.6 | 95.4 | 87.6 |
| 198 | 72.5–97.6 | 96.5 | 88.6 |
| 199 | 73.3–98.6 | 97.5 | 89.5 |
| 200 | 74.0–99.6 | 98.6 | 90.5 |
使い方
- 好みの測定システム、メートル法 (キログラムとセンチメートル) またはインペリアル法 (ポンドとフィート/インチ) を選択します。
- 対応するフィールドに身長を入力してください。
- 現在の体重を入力します。
- オプションで、年齢を入力し、生物学的性別を選択すると、解釈のコンテキストが追加されます。
- 「計算」ボタンをクリックします。このツールは、BMI 値、BMI 値が分類されるカテゴリ、身長に対する健康的な体重の範囲を即座に表示します。以下の参照表を使用して、結果がどこに位置するのか、またどのようなアクションがある場合は医療専門家と相談すべきかを理解してください。
よくある質問
BMI は誰にとっても正確ですか?
単一の数字では健康の全体像を把握することはできません。 BMI はほとんどの成人にとって信頼できるスクリーニング ツールですが、脂肪量と筋肉量を区別するものではありません。また、一部の集団では体脂肪を過大評価し、他の集団では過小評価する傾向があるため、腹囲、活動レベル、全体的な健康マーカーと併せて解釈する必要があります。
BMIはアスリートや筋肉量の多い人にも効果がありますか?
アスリートや非常に筋肉質の人の場合、体脂肪率が低い場合でも、BMI によって過体重または肥満に分類されることがよくあります。筋肉は脂肪よりも密度が高いため、このようなことが起こります。このような場合、体脂肪率やウエストとヒップの比率によって、代謝の健康状態をより明確に把握できる可能性があります。
BMIは子供や十代の若者に適していますか?
小児および青少年は、成長に伴って体組成が変化するため、成人の固定基準ではなく、年齢ごとの BMI パーセンタイル グラフを使用して評価されます。小児科医は、ここに示されている標準的な成人のカテゴリーではなく、20 歳未満の人の結果を解釈する必要があります。
妊婦はBMIを使用する必要がありますか?
BMI は妊娠前にも関係しますが、妊娠中の体重増加の推奨値は妊娠前の BMI によって異なります。妊娠中の女性は、標準的な成人 BMI カテゴリーに依存するのではなく、常に医療提供者に相談して個別の指導を受ける必要があります。
BMIは男性と女性で異なりますか？
BMIの計算式と、18.5–24.9 の健康的な範囲は男性も女性も同じです。異なるのは理想体重です。男性は一般的に筋肉量と骨密度が高いためです。性別ごとの参考値は、上記の理想体重表をご参照ください。
年齢に応じた健康的なBMIとは？
成人の場合、BMIの区分は年齢によって変わりません。18.5–24.9 の範囲はすべての成人に適用されます。子供や10代の方は体がまだ成長中のため、年齢別のBMIパーセンタイル曲線で評価します。
アジアのBMI基準とは？
一部の健康機関では、アジア人ではより低いBMIで体脂肪が蓄積しやすいことから、低めのBMI基準値を使用しています。WHOのアジア太平洋基準では、過体重は25ではなく23から、肥満は30ではなく27からとされています。お住まいの地域で採用されている基準は、各地の保健当局にご確認ください。
高齢者にとってBMIは正確ですか？
年齢を重ねると筋肉量が減り、脂肪の分布も変化するため、BMIの信頼性は低下します。高齢者では筋肉が落ちていてもBMIが正常値となることがあります。そのため、BMIは筋力や運動機能、その他の健康指標とあわせて判断し、数値だけに頼らないようにしてください。
ポンドとインチでBMIを計算するには？
ヤード・ポンド法の場合、計算式は BMI = 703 × 体重（lb）／身長²（in²）です。例えば、身長 5'10（70 in）、体重 175 lb の方のBMIは、703 × 175／70² ≈ 25.1 となります。
BMIを下げるにはどうすればよいですか？
バランスの取れた食事と定期的な運動で持続的なカロリー不足を作ることで、BMIは下がります。無理なダイエットではなく、こまめな運動、食事量のコントロール、十分な睡眠、ストレス管理といった、無理なく続けられる変化を目指しましょう。大きな変更を行う前に、医療専門家にご相談ください。
ヒントとアドバイス
BMI は、健康状態の最終的な判断としてではなく、体重を理解するための出発点として使用するのが最適です。毎日の変動にこだわるのではなく、数か月にわたって BMI を追跡します。これは、体組成の実際の変化ではなく、水、食事、活動の変化を反映しています。 BMI が正常範囲外の場合は、急激なダイエットではなく、定期的な運動、バランスの取れた栄養、十分な睡眠、ストレス管理など、持続可能な習慣に焦点を当ててください。 BMI を腹囲、血圧、エネルギーレベルなどの他の指標と常に組み合わせて、病歴に基づいて個別のアドバイスを提供できる資格のある医療専門家に懸念事項について相談してください。関連ツール
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