⚖️ BMI 계산기
키와 몸무게를 입력하여 체질량지수를 계산하세요.
2026-08-24
이 도구란 무엇인가요?
체질량지수(BMI)는 사람의 체중이 키에 적합한지 여부를 추정하는 널리 사용되는 수치 선별 도구입니다. 1830년대 벨기에 수학자이자 천문학자인 Adolphe Quetelet에 의해 개발된 BMI는 원래 Quetelet Index로 알려졌으나 1972년 생리학자인 Ancel Keys에 의해 현재의 이름으로 대중화되었습니다. 오늘날,세계보건기구(WHO),질병통제예방센터(CDC), and countless healthcare providers rely on BMI as a quick, inexpensive population-level indicator of underweight, healthy weight, overweight, and obesity. 계산에는 키와 몸무게만 필요하므로 BMI는 진료실부터 피트니스 앱까지 거의 모든 환경에서 쉽게 측정할 수 있습니다. BMI는 체지방을 직접 측정하지는 않지만 대부분의 성인을 위한 수중 체중 측정 및 이중 에너지 X선 흡수계(DEXA)와 같은 보다 정확한 방법과 강한 상관관계가 있습니다. 이는 시간 경과에 따른 추세를 추적하고 추가 평가, 생활방식 변화 또는 의학적 평가를 통해 혜택을 받을 수 있는 사람들을 식별하는 데 가장 유용합니다.작동 방식
BMI 공식은 체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나눕니다. BMI = 체중(kg) / 신장²(m²). 영국식 단위의 경우 해당 공식은 BMI = 703 × 체중(lb) / 높이²(in²)입니다. 예를 들어, 몸무게 70kg, 키 1.75m인 사람의 BMI는 70/(1.75×1.75)=22.9로 정상 범위에 속합니다. 계산은 키를 제곱하기 때문에 키가 큰 개인과 작은 개인의 크기가 적절하게 조정됩니다.계산 예시
도구가 결과를 어떻게 도출하는지 단계별 예시로 확인해 보세요.
키 175 cm, 몸무게 70 kg인 사람. 먼저 키를 미터로 변환합니다: 175 cm ÷ 100 = 1.75 m.
BMI = 몸무게 (kg) ÷ 키² (m²) = 70 ÷ (1.75 × 1.75)
1.75 × 1.75 = 3.0625 m², 따라서 BMI = 70 ÷ 3.0625 = 22.86
BMI = 22.9 (소수점 첫째 자리로 반올림). 18.5–24.9는 정상 체중 범위이므로, 이 사람은 정상 체중으로 분류됩니다.
참조 표
| BMI 범위 | 범주 |
|---|---|
| 18.5 이하 | 저체중 |
| 18.5 – 24.9 | 정상 체중 |
| 25.0 – 29.9 | 초과 중량 |
| 30.0 – 34.9 | 비만(1급) |
| 35.0 – 39.9 | 비만(2급) |
| 40.0 이상 | 비만(3급) |
키별 이상 체중 및 건강 체중 범위
이상 체중은 성별에 따라 다릅니다. 남성은 일반적으로 근육량과 골밀도가 더 높기 때문입니다. 아래의 건강 체중 범위는 BMI 18.5–24.9를 기준으로 계산되며 모든 성인에게 적용됩니다. 이상 체중 항목은 임상에서 흔히 쓰는 참고 기준인 Hamwi 공식을 사용합니다. 이는 검진용 참고 자료일 뿐 의학적 조언이 아니므로, 전문의료인의 상담을 받으세요.
| 키 (cm) | 건강 체중 범위 (kg) | 이상 체중 – 남성 (kg) | 이상 체중 – 여성 (kg) |
|---|---|---|---|
| 150 | 41.6–56.0 | 45.4 | 43.2 |
| 151 | 42.2–56.8 | 46.5 | 44.2 |
| 152 | 42.7–57.5 | 47.6 | 45.1 |
| 153 | 43.3–58.3 | 48.6 | 46.1 |
| 154 | 43.9–59.1 | 49.7 | 47.0 |
| 155 | 44.4–59.8 | 50.8 | 48.0 |
| 156 | 45.0–60.6 | 51.8 | 48.9 |
| 157 | 45.6–61.4 | 52.9 | 49.8 |
| 158 | 46.2–62.2 | 54.0 | 50.8 |
| 159 | 46.8–62.9 | 55.0 | 51.7 |
| 160 | 47.4–63.7 | 56.1 | 52.7 |
| 161 | 48.0–64.5 | 57.1 | 53.6 |
| 162 | 48.6–65.3 | 58.2 | 54.6 |
| 163 | 49.2–66.2 | 59.3 | 55.5 |
| 164 | 49.8–67.0 | 60.3 | 56.5 |
| 165 | 50.4–67.8 | 61.4 | 57.4 |
| 166 | 51.0–68.6 | 62.5 | 58.4 |
| 167 | 51.6–69.4 | 63.5 | 59.3 |
| 168 | 52.2–70.3 | 64.6 | 60.2 |
| 169 | 52.8–71.1 | 65.6 | 61.2 |
| 170 | 53.5–72.0 | 66.7 | 62.1 |
| 171 | 54.1–72.8 | 67.8 | 63.1 |
| 172 | 54.7–73.7 | 68.8 | 64.0 |
| 173 | 55.4–74.5 | 69.9 | 65.0 |
| 174 | 56.0–75.4 | 71.0 | 65.9 |
| 175 | 56.7–76.3 | 72.0 | 66.9 |
| 176 | 57.3–77.1 | 73.1 | 67.8 |
| 177 | 58.0–78.0 | 74.1 | 68.7 |
| 178 | 58.6–78.9 | 75.2 | 69.7 |
| 179 | 59.3–79.8 | 76.3 | 70.6 |
| 180 | 59.9–80.7 | 77.3 | 71.6 |
| 181 | 60.6–81.6 | 78.4 | 72.5 |
| 182 | 61.3–82.5 | 79.5 | 73.5 |
| 183 | 62.0–83.4 | 80.5 | 74.4 |
| 184 | 62.6–84.3 | 81.6 | 75.4 |
| 185 | 63.3–85.2 | 82.7 | 76.3 |
| 186 | 64.0–86.1 | 83.7 | 77.2 |
| 187 | 64.7–87.1 | 84.8 | 78.2 |
| 188 | 65.4–88.0 | 85.8 | 79.1 |
| 189 | 66.1–88.9 | 86.9 | 80.1 |
| 190 | 66.8–89.9 | 88.0 | 81.0 |
| 191 | 67.5–90.8 | 89.0 | 82.0 |
| 192 | 68.2–91.8 | 90.1 | 82.9 |
| 193 | 68.9–92.8 | 91.2 | 83.9 |
| 194 | 69.6–93.7 | 92.2 | 84.8 |
| 195 | 70.3–94.7 | 93.3 | 85.8 |
| 196 | 71.1–95.7 | 94.3 | 86.7 |
| 197 | 71.8–96.6 | 95.4 | 87.6 |
| 198 | 72.5–97.6 | 96.5 | 88.6 |
| 199 | 73.3–98.6 | 97.5 | 89.5 |
| 200 | 74.0–99.6 | 98.6 | 90.5 |
사용 방법
- 미터법(킬로그램 및 센티미터) 또는 영국식(파운드 및 피트/인치) 중에서 원하는 측정 시스템을 선택하세요.
- 해당 필드에 키를 입력하세요.
- 현재 체중을 입력하세요.
- 선택적으로 나이를 입력하고 생물학적 성별을 선택하면 해석에 대한 맥락이 추가될 수 있습니다.
- 계산 버튼을 클릭하세요. 이 도구는 BMI 값, 해당 카테고리, 키에 따른 건강한 체중 범위를 즉시 표시합니다. 아래 참조 표를 사용하여 결과가 어디에 있는지, 그리고 의료 전문가와 논의할 수 있는 조치가 무엇인지 이해하세요.
자주 묻는 질문
BMI는 모든 사람에게 정확합니까?
어떤 숫자도 건강의 전체 모습을 포착할 수 없습니다. BMI는 대부분의 성인에게 신뢰할 수 있는 검사 도구이지만 지방량과 근육량을 구분하지는 않습니다. 또한 일부 집단에서는 체지방을 과대평가하고 다른 집단에서는 과소평가하는 경향이 있으므로 허리둘레, 활동 수준 및 전반적인 건강 지표와 함께 해석해야 합니다.
BMI는 운동선수나 근육량이 많은 사람에게도 효과가 있나요?
운동선수와 근육질이 매우 강한 개인의 경우, 체지방률이 낮더라도 BMI는 이들을 과체중 또는 비만으로 분류하는 경우가 많습니다. 이는 근육이 지방보다 밀도가 높기 때문에 발생합니다. 이러한 경우 체지방률이나 허리-엉덩이 비율을 통해 대사 건강을 더 명확하게 파악할 수 있습니다.
BMI는 어린이와 청소년에게 적합합니까?
어린이와 청소년은 고정된 성인 기준이 아닌 연령별 BMI 백분위수 차트를 사용하여 평가됩니다. 신체 구성은 성장에 따라 변하기 때문입니다. 소아과 의사는 여기에 표시된 표준 성인 범주가 아닌 20세 미만의 사람에 대한 결과를 해석해야 합니다.
임산부는 BMI를 사용해야 합니까?
BMI는 임신 전과 여전히 관련이 있지만 임신 중 체중 증가 권장 사항은 임신 전 BMI에 따라 다릅니다. 임산부는 표준 성인 BMI 범주에 의존하기보다는 항상 의료 서비스 제공자와 상담하여 맞춤형 지도를 받아야 합니다.
BMI는 남성과 여성에 따라 다른가요?
BMI 공식과 18.5–24.9의 건강 범위는 남성과 여성 모두 동일합니다. 다른 점은 이상 체중입니다. 남성은 일반적으로 근육량과 골밀도가 더 높기 때문입니다. 성별별 참고값은 위의 이상 체중 표를 확인하세요.
제 나이에 맞는 건강한 BMI는 무엇인가요?
성인의 경우 BMI 범주는 나이에 따라 달라지지 않습니다. 18.5–24.9 범위는 모든 성인에게 적용됩니다. 어린이와 청소년은 몸이 아직 성장 중이므로 나이별 BMI 백분위수 차트로 평가합니다.
아시아 BMI 기준은 무엇인가요?
일부 보건 기관은 아시아인의 경우 낮은 BMI에서도 체지방이 축적되기 쉬우므로 더 낮은 BMI 기준을 사용합니다. WHO 아시아태평양 지침에 따르면 과체중은 25가 아닌 23부터, 비만은 30이 아닌 27부터 시작합니다. 해당 지역에서 사용하는 기준은 현지 보건 당국에 확인하세요.
고령자에게 BMI가 정확한가요?
나이가 들면 근육량이 감소하고 체지방 분포가 변하기 때문에 BMI의 신뢰도가 낮아집니다. 고령자는 근육이 줄어들어도 BMI가 정상으로 나올 수 있으므로, 숫자 하나에만 의존하지 말고 근력, 이동 능력 등 다른 건강 지표와 함께 해석해야 합니다.
파운드와 인치로 BMI를 어떻게 계산하나요?
야드파운드법에서는 공식이 BMI = 703 × 몸무게 (lb)／키² (in²)입니다. 예를 들어 키 5'10 (70 in), 몸무게 175 lb인 사람의 BMI는 703 × 175／70² ≈ 25.1입니다.
BMI를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?
균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체 활동으로 지속적인 칼로리 결핍을 만들면 BMI가 낮아집니다. 극단적인 다이어트보다는 꾸준한 움직임, 식사량 조절, 충분한 수면, 스트레스 관리 같은 점진적이고 지속 가능한 변화를 목표로 하세요. 큰 변화를 시도하기 전에 전문의료인과 상담하세요.
팁과 조언
BMI는 건강에 대한 최종 판단이 아니라 체중을 이해하기 위한 출발점으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 신체 구성의 실제 변화보다는 물, 음식, 활동 변화를 반영하는 일일 변동에 집착하기보다는 몇 달에 걸쳐 BMI를 추적하세요. BMI가 정상 범위를 벗어나면 단기 다이어트보다는 지속 가능한 습관(규칙적인 움직임, 균형 잡힌 영양, 적절한 수면, 스트레스 관리)에 집중하세요. 항상 BMI를 허리둘레, 혈압, 에너지 수준과 같은 다른 지표와 연결하고, 병력을 바탕으로 맞춤형 조언을 제공할 수 있는 자격을 갖춘 의료 전문가와 우려사항을 논의하세요.관련 도구
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