💪 Fitness et mesures
Calculatrices gratuites : IMC, masse grasse, masse maigre, maximum à une répétition, zones cardiaques, poids de forme et rapports de taille.
Mesurer d'abord, s'entraîner ensuite : IMC et rapports de taille pour un premier aperçu, masse grasse et maigre pour la composition, max à une répétition pour calibrer les charges.
Chaque indicateur a ses angles morts — l'IMC ne sépare pas muscle et graisse, les formules varient selon les populations — et les pages le disent clairement.
Calculatrice de Graisse Corporelle de l'Armée
Calculez le pourcentage de graisse corporelle en utilisant la méthode de circonférence AR 600-9 de l'Armée américaine.
Calculateur d'IMC
Calculez votre Indice de Masse Corporelle.
Calculateur de MB
Calculez votre Métabolisme de Base.
Calculateur de Graisse Corporelle
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle.
Calculateur de Poids Santé
Découvrez votre fourchette de poids santé en fonction de votre taille. Entrez votre taille pour voir la fenêtre de poids santé basée sur le BMI (18,5–24,9) et votre poids idéal.
Calculatrice de Fréquence Cardiaque
Calculez vos zones de fréquence cardiaque cible pour un entraînement cardiovasculaire efficace.
Calculateur de Poids Idéal
Trouvez votre plage de poids sain.
Calculatrice de Masse Maigre
Estimez votre masse maigre en utilisant plusieurs formules cliniques.
Calculatrice de Maximum à Une Répétition
Estimez votre maximum à une répétition et les pourcentages d'entraînement pour l'entraînement en force.
Calculatrice d'Allure
Calculez votre allure de course, votre vitesse et vos temps d'arrivée instantanément.
Calculateur TDEE
Calculez vos besoins caloriques quotidiens.
Calculatrice du Rapport Taille-Hanche
Calculez votre rapport taille-hanche et évaluez le risque de santé cardiovasculaire.
Calculateur de Rapport Taille-Hauteur
Calculez votre Rapport Taille-Hauteur (WHtR), un indicateur simple et puissant de la santé cardiométabolique. Entrez votre tour de taille et votre taille pour voir votre rapport et catégorie de risque.
Questions fréquentes
L'IMC sert-il encore à quelque chose ?
Comme dépistage populationnel, oui ; il se trompe sur les corps musclés et âgés — complétez avec tour de taille et masse grasse.
Estimer la graisse sans scanner ?
La méthode du ruban de la Navy et les plis cutanés donnent des estimations utilisables ; chaque outil précise ses limites.
Quelle zone cardiaque brûle la graisse ?
Les zones basses brûlent une plus grande part de graisse, les hautes plus au total — varier les zones compte plus que courir après une seule.