💪 Fitness e medidas
Calculadoras gratuitas: IMC, percentual de gordura, massa magra, repetição máxima, zonas cardíacas, peso saudável e razões de cintura.
Meça antes, treine depois: IMC e razões de cintura para uma triagem rápida, gordura e massa magra para a composição, 1RM para ancorar percentuais e zonas cardíacas.
Cada métrica tem pontos cegos conhecidos — o IMC não separa músculo de gordura, fórmulas variam por população — e as páginas dizem isso com clareza.
Calculadora de Gordura Corporal do Exército
Calcule a porcentagem de gordura corporal usando o método de circunferência AR 600-9 do Exército dos EUA.
Calculadora de IMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal.
Calculadora de TMB
Calcule sua Taxa Metabólica Basal.
Calculadora de Gordura Corporal
Estime sua porcentagem de gordura corporal.
Calculadora de Peso Saudável
Descubra sua faixa de peso saudável com base em sua altura. Insira sua altura para ver a janela de peso saudável baseada em BMI (18.5–24.9) e seu peso ideal.
Calculadora de Frequência Cardíaca
Calcule suas zonas alvo de frequência cardíaca para treino cardiovascular eficaz.
Calculadora de Peso Ideal
Encontre sua faixa de peso saudável.
Calculadora de Massa Magra
Estime sua massa magra usando múltiplas fórmulas clínicas.
Calculadora de 1RM
Estime seu máximo de uma repetição e percentuais de treino para treino de força.
Calculadora de Pace
Calcule seu pace de corrida, velocidade e tempos de chegada instantaneamente.
Calculadora TDEE
Calcule suas necessidades calóricas diárias.
Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Calcule sua relação cintura-quadril e avalie o risco à saúde cardiovascular.
Calculadora de Relação Cintura-Altura
Calcule sua Relação Cintura-Altura (WHtR), um indicador simples e poderoso da saúde cardiometabólica. Insira a circunferência da sua cintura e sua altura para ver sua relação e categoria de risco.
Perguntas frequentes
O IMC ainda serve?
Como triagem populacional, sim; em indivíduos erra em corpos musculosos e idosos — combine com cintura e gordura corporal.
Dá para estimar gordura sem escâner?
O método da fita da Marinha e as dobras cutâneas dão estimativas úteis; cada ferramenta explica seus limites.
Qual zona cardíaca queima gordura?
Zonas baixas queimam mais proporção de gordura, altas mais total — treinar em várias zonas importa mais que perseguir uma.